1/旅游时必备的物品

　　出游时准备行装的原则应是少而精，少而轻，携带方便。以下几类物品是必要的:

　　1.身份证明。身份证、工作证、学生证、军人证、介绍信等。旅行结婚者必须带上结婚证。

　　2.钱。出门时应多带些钱，以备急需。

　　3.衣服鞋袜。换洗衣服、保暖的衣服(即使天热最好也带一件厚衣服)、运动长裤、游泳衣裤、塑料鞋和旅游鞋、太阳帽等。

　　4.生活用品。梳洗用具、肥皂、卫生纸、针线包、多用刀剪、晴伞或雨衣、墨镜、火柴、手电筒等。

　　5.日常药品。乘晕宁、清凉油、风油精、创可贴、黄连素、复方阿斯匹林、十滴水、痱子粉(夏天需带)等，以及身体带病的人应随身携带相关应急药品。

　　6.其他用品。有关书籍、地图册、交通工具的时刻表、笔记本、圆珠笔、指南针、绳子等等。

　　2/旅游开支提前预算

　　出门旅游要带钱，但太多了是个负担，少了又影响旅行计划。所以旅游者应事先作出旅行预算。旅途中最好每天记帐以便旅游计划顺利实施。旅途中一般包括以下几项开支:

　　1.交通费

　　这是一项较大的开支。

　　2.住宿费

　　一般按中下标准的价格计算。

　　3.膳食费

　　除日常饮食外，还要准备品尝各地风味菜的费用。夏季的冷饮费用也要计划进去。

　　4.购物费

　　包括采买各地土特产、纪念品和礼品费用。

　　5.娱乐费

　　包括门票和游乐费。

　　3/徒步旅行的注意事项

　　比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题:

　　1.最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。

　　但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

　　2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

　　3.夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。

　　4.掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

　　5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

　　6.徒步时最为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。

　　7.如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

　　8.每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。

　　4/骑自行车旅游的注意事项

　　骑自行车旅游比徒步快，而且能多带些生活用品，同时也是锻炼身体的好方法，是一种很有益的旅游形式。要注意的是:

　　1.上路前要选择好用车，自行车必须坚固、灵便。同行的人中最好有人会修车，并备上容易损坏的车子零件(如气门芯、滚珠等)、气筒和修车工具等。

　　2.常检查车闸、车铃和各处螺丝的情况。自行车座位应调整得较低，并有5°～10°的后倾最好，最适于长途骑行。

　　3.长途骑行贵在保持体力和速度，因此每天骑行的路程不宜太远。一般说前三天至一周时间为一关，闯过这一关，再骑行时便不会感到有太大的问题。

　　4.不要边骑车边饮水或吃东西。应停车稍微休息一会儿再进食，以免伤害肠胃。

　　5.在大路上行驶时前后车保持一定的距离，不要并行骑车，更不要赛车、撒把或骑着车打闹。在山野小路上要慢行，拉开距离。遇有危险地段或高低不平的路面应下车推行。